La amígdala dispara la alarma de la ansiedad, pero se puede regular. Cinco técnicas con respaldo científico —respiración lenta, nombrar emociones, reinterpretar, dormir y exponerte poco a poco— y cuándo buscar ayuda.
Respuesta breve: La estimulación transcutánea auricular del nervio vago (taVNS) utiliza una pequeña corriente eléctrica aplicada en áreas específicas del oído para activar fibras sensoriales que se comunican con el tronco cerebral. Desde ahí, la…
¿Tu mente se activa al acostarte? Aprende estrategias prácticas para ansiedad nocturna e insomnio: menos pantallas, vaciado mental, respiración y relajación.
Descubre cómo practicar una ducha consciente para liberar el estrés: prepara tu mente, siente el agua y su sonido, respira profundamente con aromaterapia, masajea tu cuerpo y visualiza cómo tus preocupaciones se desvanecen.
Guía con 9 acciones simples para bajar el estrés al salir del trabajo y calmar la mente.
Descubre seis consejos efectivos para combatir el estrés y mejorar tu bienestar general. Aprende sobre la meditación guiada por EEG y el neurofeedback, y cómo pueden ayudarte a reducir el estrés en NeuroSpa Clinic.
