Rutina nocturna para bajar la ansiedad y conciliar el sueño
¿Tu mente se activa al acostarte? Aprende estrategias prácticas para ansiedad nocturna e insomnio: menos pantallas, vaciado mental, respiración y relajación.
Consejos para superar un ataque de pánico
Breve guía para controlar los ataques de pánico mediante técnicas de respiración, grounding y mindfulness; descubre recursos profesionales y evidencia científica en español.
Sentirse orgulloso por los pequeños logros
En nuestra sociedad orientada a la productividad, a menudo pasamos por alto los pasos pequeños que nos permiten avanzar. Desde la psicología sabemos que celebrar los logros cotidianos refuerza la autoestima y la motivación. Reconocer…
Los beneficios adicionales de la meditación caminando
Explora los beneficios adicionales de la meditación caminando: da espacio a tu mente, descansa de la tecnología, mejora la circulación, absorbe vitamina D, involucra tus sentidos y conecta con la naturaleza para mejorar tu bienestar.
Las cosas están bajo tu control
El simple acto de sostener un control remoto nos recuerda que tenemos la capacidad de dirigir nuestra atención. En psicología, llamamos a esto locus de control interno: la percepción de que somos agentes de nuestro…
Una ducha consciente: libera el estrés con mindfulness en la ducha
Descubre cómo practicar una ducha consciente para liberar el estrés: prepara tu mente, siente el agua y su sonido, respira profundamente con aromaterapia, masajea tu cuerpo y visualiza cómo tus preocupaciones se desvanecen.
Mapeo Cerebral EEG (qEEG) y Evaluación Neurocognitiva: Descubre tu Mente
Promoción Especial NeuroSpa Clinic · Ciudad Juárez · Octubre–Diciembre 2025 🌿 ¿Alguna vez te has preguntado cómo funciona tu cerebro? Tu mente es el centro de todo lo que haces: cómo piensas, recuerdas, tomas decisiones…
Neurofeedback: Cómo entrenar tu cerebro para sentirse mejor
¿Te imaginas poder entrenar tu cerebro igual que entrenas tu cuerpo en el gimnasio? Con el Neurofeedback, esto es posible. Esta técnica basada en neurociencia te ayuda a mejorar tu bienestar emocional, concentración y calidad de vida al…
Amígdala vs. Corteza Prefrontal: La batalla interna en los trastornos de ansiedad
¿Por qué a veces sentimos miedo aunque sepamos que no hay ningún peligro real? La respuesta está en una lucha silenciosa que ocurre en nuestro cerebro entre dos regiones clave: la amígdala, el centro emocional que dispara…
Neuronas que se activan juntas se conectan: el poder de las afirmaciones positivas
La frase “las neuronas que se disparan juntas, se conectan juntas” es la base de la teoría hebbiana de la neuroplasticidad. Según Hebb (1949), cuando dos neuronas se activan repetidamente al mismo tiempo, la conexión…