¿Por qué tu mente no puede dejar de preocuparse? Conoce el papel de la amígdala, la corteza prefrontal y tres redes cerebrales en la ansiedad, y qué estrategias pueden ayudarte.
La amígdala dispara la alarma de la ansiedad, pero se puede regular. Cinco técnicas con respaldo científico —respiración lenta, nombrar emociones, reinterpretar, dormir y exponerte poco a poco— y cuándo buscar ayuda.
Los mareos, la inestabilidad y el vértigo pueden relacionarse con ansiedad y estrés, pero también requieren considerar causas médicas. Conoce por qué ocurre, qué es la PPPD y cuándo buscar evaluación.
Respuesta breve: La estimulación transcutánea auricular del nervio vago (taVNS) utiliza una pequeña corriente eléctrica aplicada en áreas específicas del oído para activar fibras sensoriales que se comunican con el tronco cerebral. Desde ahí, la…
¿Tu mente se activa al acostarte? Aprende estrategias prácticas para ansiedad nocturna e insomnio: menos pantallas, vaciado mental, respiración y relajación.
Breve guía para controlar los ataques de pánico mediante técnicas de respiración, grounding y mindfulness; descubre recursos profesionales y evidencia científica en español.
En nuestra sociedad orientada a la productividad, a menudo pasamos por alto los pasos pequeños que nos permiten avanzar. Desde la psicología sabemos que celebrar los logros cotidianos refuerza la autoestima y la motivación. Reconocer…
Explora los beneficios adicionales de la meditación caminando: da espacio a tu mente, descansa de la tecnología, mejora la circulación, absorbe vitamina D, involucra tus sentidos y conecta con la naturaleza para mejorar tu bienestar.
El simple acto de sostener un control remoto nos recuerda que tenemos la capacidad de dirigir nuestra atención. En psicología, llamamos a esto locus de control interno: la percepción de que somos agentes de nuestro…
Descubre cómo practicar una ducha consciente para liberar el estrés: prepara tu mente, siente el agua y su sonido, respira profundamente con aromaterapia, masajea tu cuerpo y visualiza cómo tus preocupaciones se desvanecen.
