Rutina nocturna para bajar la ansiedad y conciliar el sueño
¿Tu mente se activa al acostarte? Aprende estrategias prácticas para ansiedad nocturna e insomnio: menos pantallas, vaciado mental, respiración y relajación.
Cómo el estrés crónico cambia tu cerebro y qué puedes hacer al respecto
1. ¿Qué les ocurre al hipocampo y la memoria bajo estrés crónico? El estrés crónico no es simplemente una sensación abrumadora del día a día: realmente altera la estructura y la función de tu cerebro.…