Rutina nocturna para bajar la ansiedad y conciliar el sueño
¿Tu mente se activa al acostarte? Aprende estrategias prácticas para ansiedad nocturna e insomnio: menos pantallas, vaciado mental, respiración y relajación.
Comer conscientemente: guía para alimentarte de manera consciente
Descubre cómo la alimentación consciente puede transformar tus comidas: pon atención plena a cada bocado, evita distracciones, hidrátate bien, come despacio y en una mesa tranquila, cuida tu salud y cocina con buen ánimo.
Relación saludable: características clave para vínculos sanos
Descubre las claves de una relación saludable: trabajar juntos, respetar la privacidad, confiar uno en el otro, reservar tiempo para la diversión, respetar deseos y sentimientos, sentirse cómodo y seguro, abrazar las diferencias, y comprometerse…
Sentirse orgulloso por los pequeños logros
En nuestra sociedad orientada a la productividad, a menudo pasamos por alto los pasos pequeños que nos permiten avanzar. Desde la psicología sabemos que celebrar los logros cotidianos refuerza la autoestima y la motivación. Reconocer…
Cómo tratar con la gente difícil
En nuestras interacciones diarias, todos hemos tenido que lidiar con personas difíciles. Estas situaciones pueden ser estresantes y desafiantes, pero con las estrategias adecuadas es posible manejarlas de manera efectiva y mantener la calma. A…
5 consejos para ayudar a lograr una mentalidad positiva
Una mentalidad positiva no se trata de negar las dificultades o forzar un optimismo irreal; se trata de cultivar una relación sana con tus pensamientos, emociones y comportamientos. Desde la psicología, sabemos que nuestra atención…
Neuronas que se activan juntas se conectan: el poder de las afirmaciones positivas
La frase “las neuronas que se disparan juntas, se conectan juntas” es la base de la teoría hebbiana de la neuroplasticidad. Según Hebb (1949), cuando dos neuronas se activan repetidamente al mismo tiempo, la conexión…
Cómo la Neuromodulación Puede Transformar Nuestra Relación con la Comida
En un mundo lleno de estímulos, comida ultraprocesada y estrés constante, saber qué comer no siempre basta. Muchas veces, nuestra relación con la comida está mediada por factores emocionales, patrones automáticos y desequilibrios cerebrales difíciles de…
8 Desencadenantes de Ansiedad y Pánico que Debes Evitar
Descubre ocho desencadenantes comunes de ansiedad y pánico que debes evitar para mantener un mejor control sobre tu salud mental. Aprende cómo la psicoterapia personalizada en NeuroSpa Clinic, junto con la meditación, mindfulness, meditación guiada…
Cómo Superar una Ruptura
Descubre cómo superar una ruptura con estos consejos prácticos y efectivos. Aprende a cortar los lazos con tu ex, probar nuevos lugares, meditar y más, para mejorar tu bienestar emocional.