Meditación Guiada por EEG
¿Qué es la Meditación Guiada por EEG?
La meditación guiada por EEG es una técnica avanzada que utiliza la electroencefalografía (EEG) para medir y analizar la actividad cerebral en tiempo real durante la práctica de la meditación. Este enfoque combina la tecnología de neurofeedback con las prácticas tradicionales de meditación, proporcionando retroalimentación inmediata sobre el estado de las ondas cerebrales. La información obtenida permite ajustar y mejorar la meditación, ayudando a los individuos a alcanzar estados mentales óptimos de relajación y concentración.
¿Cómo Funciona?
La meditación guiada por EEG funciona mediante la colocación de un dispositivo EEG en tu cabeza. Los sensores del dispositivo están enfocados en el lóbulo frontal, que es la región del cerebro más involucrada en las prácticas meditativas. Estos sensores miden la actividad eléctrica del cerebro en tiempo real.
El software de la aplicación presenta un paisaje sonoro en el que te sumerges en un entorno. A medida que detecta tu EEG, utiliza un algoritmo avanzado para proporcionarte retroalimentación sobre tu estado mental. Esta retroalimentación se presenta en forma de ruido ambiental: si no estás en un estado calmado y meditativo, escucharás mucho ruido; si estás en un estado calmado y meditativo, el ruido se suaviza o desaparece. Cuando has alcanzado ese estado mental durante al menos 5 segundos, la aplicación emitirá una señal de audio sutil para informarte que lo estás haciendo bien.
Después de la sesión, se te presenta un informe con datos que muestran tu EEG, tu estado mental, la frecuencia cardíaca y el movimiento. Estos datos te permiten seguir tu progreso y ajustar tus técnicas para mejorar tu meditación.
¿Por Qué es Útil la Meditación Guiada por EEG?
La meditación guiada por EEG ofrece múltiples beneficios prácticos, especialmente para aquellos que están aprendiendo a meditar correctamente. Algunas de las razones prácticas por las que esta técnica es útil incluyen:
Tipos de Meditación Guiada por EEG/Biofeedback
El aplicativo de meditación guiada por EEG que utilizamos fue desarrollado a partir de años de investigación intensiva sobre combinaciones de características primarias, secundarias y terciarias de los datos brutos de EEG y cómo interactúan con la meditación de atención enfocada. El cerebro genera constantemente señales eléctricas cuando piensas, duermes o te relajas.
Estas meditaciones de biofeedback también te ayudan a aprender a controlar tu corazón y tu cuerpo. Aumentan tu capacidad para controlarte en situaciones estresantes y, en general, a lo largo del día, lo que lleva a una menor ansiedad, mejor resiliencia y un bienestar general mejorado.
Características de Nuestras Meditaciones Guiadas por EEG
Nuestras meditaciones guiadas por EEG utilizan algoritmos avanzados para asistir a los meditadores proporcionando:
Retroalimentación de audio en tiempo real Durante tu sesión, el audio responde cuando tu mente se desvía, informándote que vuelvas a la meditación.
Datos de la sesión La información obtenida de tus ondas cerebrales se presenta de manera que te ayuda a reflexionar sobre tu sesión.
Frecuencia cardíaca y movimiento También se reportan tu frecuencia cardíaca y movimiento durante la sesión.
Los ejercicios de atención enfocada son uno de los pilares de una práctica de meditación mindfulness, y la práctica de la meditación es tan personal e individual como las ondas cerebrales de cada persona.
Datos de la Sesión
Tus datos de sesión muestran cómo se comportaba tu mente en forma de tiempo pasado en tres áreas:
Activo: Este es el tiempo pasado con una mente inquieta. Tu atención fluctuaba. Siempre que notes tu mente activa, vuelve tu atención a la respiración.
Neutral: Este es tu estado de descanso natural. Tu atención no está fluctuando, pero tampoco estás profundamente enfocado.
Calmado: Un enfoque profundo y tranquilo en tu respiración. Estos son momentos en los que realmente estás concentrado en tu respiración. Si estás calmado el tiempo suficiente, escucharás pájaros.
Además, se registran y muestran los siguientes datos:
Frecuencia cardíaca: Monitoreo de tu ritmo cardíaco durante la sesión para evaluar tu nivel de relajación y estrés.
Movimiento: Registro de tu movimiento para asegurar que mantengas una postura estable y equilibrada.
Respuesta Hemodinámica (fNIRS): Monitoreo del flujo sanguíneo y la oxigenación cerebral en tiempo real para evaluar la activación y el estado de calma de las regiones cerebrales implicadas.
No hay resultados buenos o malos. No hay un número específico al que llegar, como un 100% calmado. La meditación es un viaje, y con el tiempo, con la práctica, puedes desarrollar tu meditación con retroalimentación EEG y fNIRS, experimentando más consistentemente un estado de calma, viendo eso reflejado en tus datos de sesión.